蔡俊吉的優質推薦評比

一個國慶長假，可可就在朋友圈看到了三個骨折患者，一個孩子、一個老人、一個中青年，也就是說骨折可以發生在任一年齡段，且非常常見。

骨折，往往會給患者生活帶來非常大的麻煩，治愈的過程又很漫長，“讓自己快點好起來”是每個人的期盼，但錯誤的認識，不僅事倍功半，還可能加重病情！

1、傷筋動骨一百天？因人而異

雖然俗話有“傷筋動骨一百天”，但不難發現，每個人骨骼愈合的周期其實是不同的，有些人幾個星期就能好，而有些人半年都未痊愈。

骨科專家表示，骨折愈合時間的快慢往往是多方面原因共同導致的：

①年齡：相較而言，年紀越輕，骨折后愈合越快。

②個人身體狀況：若是患者本身就有疾病在身，如糖尿病、骨質疏松、甲減、營養不良癥等，其自身的修復能力就相對較差，成骨細胞難以正常工作，愈合自然相對較慢。

③有不良行為或服用藥物：有抽煙、酗酒等習慣的，血液流動和鈣質的吸收都會受影響，愈合也會變慢。而像化療類藥物、激素類藥物等同樣也會增加愈合時間。

④部位不同：不同部位骨折，愈合時間也不同，像鎖骨骨折，約需要70天愈合；肋骨骨折需30-90日；脊柱骨折需120天……

而若是大腿骨、手舟骨等部位骨折，因位置特殊，則很難長回來。

⑤嚴重程度：若是開放性損傷，可直接損傷骨折段附近的肌肉、血管和骨膜，骨折部位的骨頭就缺少了血液供應，愈合時間也加長。

2、恢復期間葛優癱？

小心越躺越傷

在傷筋動骨后，很多人都認為需要臥床休息，特別是腿部骨折的，在床上一躺就是幾個月……

案例

李阿姨下樓梯時，不小心踩空，導致小腿骨折，而成功做完復位固定手術后，李阿姨就一直過著“葛優躺”的生活。

3個月后，李阿姨發現自己的膝關節變得僵硬、無法彎曲，走路步態不正常，上廁所都困難。這是怎么回事？

專家表示，一直以來，患者只重視手術治療，其實術后的康復訓練同樣重要，能提高手術療效，否則就算骨折愈合好了，但若是肌肉萎縮、關節僵硬、活動受限嚴重了，也就可能變成半殘疾了。

骨折后的康復治療分為4期，每個時期都需要做好相應的養護工作：

①傷后1-2周：此時受傷部位會有腫脹、疼痛，骨折斷端不穩定，因此，訓練以肌肉鍛煉為主，除了骨折上下關節不運動，身體其它部位保持正常活動。

②傷后2-4周：此時活動仍要限制，但需增加鍛煉強度和活動范圍，使患肢的功能慢慢恢復。

③傷后5-6周：加強患肢訓練，使其能恢復正常活動范圍，如腿骨折，可拄拐下床活動。

④6周后：此時要恢復受累關節的活動度，增加肌肉力量，使肢體更快恢復。

提示：骨折后的康復最好在康復治療師的指導下進行，以免活動過度造成再次損傷。

3、骨頭湯能加快恢復？磷和脂肪更多

有些人在骨折后每天都熬骨頭湯喝，覺得能補鈣，加快愈合速度。

其實不然，一方面，營養學家研究表明，骨頭湯中的成分較為復雜，其中含量最高的并不是鈣質，反而磷的含量比較高，大量攝入磷元素，會影響鈣的吸收，更不利于骨骼的愈合；

另一方面，其所含的大量脂肪會讓你長胖，不僅增加了行動障礙，還可能會導致其它健康問題，如高血脂、痛風、心血管疾病等。

提示：骨折恢復期應該要均衡營養，蔬菜、魚、肉、蛋類、水果都不能少。

補鈣食物排行榜

①牛奶、酸奶、奶酪，它們不僅含鈣多，而且還很容易吸收；

②深綠色蔬菜，如菠菜、薺菜、苜蓿，不僅含鈣量不低，其中所含的鎂、鉀、維生素C，還能幫助提高鈣的利用率；

③芝麻醬：芝麻醬所含的鈣量其實比蔬菜高很多，但因其熱量也很高，不能大量吃；

④海鮮類：像魚類、貝殼類也都是不錯的補鈣的食物。

提示：骨折期間，一般醫生會根據個人情況開藥，是否需要補充鈣質等營養素，可以咨詢一下醫生。

4、如何加速恢復？這三件事不能少

想要快點好起來，光補鈣其實是不夠的，還要做好以下三件事：

1.散瘀消腫

不管是身體恢復期所用的藥物還是吃的營養，都需要血液通過血管輸送到骨折部位。而中醫也有“瘀不去則骨不能生，瘀去新骨生”的說法。

因此，要想骨骼長得快，就先得保證散除受傷部位的瘀腫，使經絡通暢，維持血液正常運輸的能力。

除了醫生開服的那些藥物能加速局部的血液循環，改善骨折局部的血供狀態，促進愈合能力，其實通過局部熱敷或者冷敷也能達到此效果。

提示：受傷部位是熱敷還是冷敷，最好先咨詢醫生，切勿自己下定論，以免加重患處的病情。

2.激發骨骼的自愈力

發生骨折時，骨骼中的活性成分骨細胞就會被自動激活，它對骨頭修復發揮著關鍵作用。

除了我們熟知的維生素D，其實維生素K對骨細胞的激活作用更大。

因為，骨質形成需要兩種重要蛋白——鈣化抑制基質Gla蛋白與骨鈣蛋白，而這兩種蛋白活躍度較低，需要維生素K才能充分啟動，進而綁定鈣質。

菠菜、西蘭花、蛋黃、干酪、堅果等中都含有豐富的維生素K。

提示：骨折發生6周后，應適當活動以刺激骨細胞，加速骨骼修復。

3.定期的復診

骨骼治療恢復過程中，患處常常會出現各種問題，如石膏不小心打濕了、痛腫的情況更嚴重了等，都要及時去醫院就診，以便醫生更好地掌握病情；

另外，骨骼的愈合能力、愈合程度等都需要X線片提供有效信息，因此定期拍片也不可少。